1.0「賽馬會安寧頌」社區安寧全人照顧課程https://foss.hku.hk/jcecc/en/adminhttps://foss.hku.hk/jcecc/en/author/admin/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="vTNBzT8Xqo"><a href="https://foss.hku.hk/jcecc/en/vol-online-study/%e9%ac%86%e5%bc%9b%e7%b7%b4%e7%bf%92/">自我照顧篇（四）鬆弛練習</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://foss.hku.hk/jcecc/en/vol-online-study/%e9%ac%86%e5%bc%9b%e7%b7%b4%e7%bf%92/embed/#?secret=vTNBzT8Xqo" width="600" height="338" title="“自我照顧篇（四）鬆弛練習” — 「賽馬會安寧頌」社區安寧全人照顧課程" data-secret="vTNBzT8Xqo" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); /* ]]> */ </script> [vc_row bwd_tbc4vd_show_weekday=””][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row bwd_tbc4vd_show_weekday=”” el_class=”boxshadow mt-5 mb-5″][vc_column][vc_column_text el_class=”txt fs18″]我們邀請您花三分鐘時間一起做一個放鬆練習，減輕肩膀上的重量，作為給自己的一份禮物。練習由註冊護士 梁佩嫻女士帶領，建議您找一個安靜和舒適的環境去進行這個練習。 [/vc_column_text][vc_column_text el_class=”txt fs18″] 試用一句句子總結您完成放鬆練習後的感受或想法。 回顧整個過程，你認為這個練習能幫助你放鬆嗎？ 口 可以。你覺得身體那個部位最能放鬆呢？ 口 不可以。你認為甚麼原因導致你不能透過練習放鬆呢？ 如果你喜歡這類放鬆練習，我們邀請你每天抽出三分鐘來盡情放鬆一下。[/vc_column_text][vc_column_text el_class=”txt fs18″]你也可以以手機下載以下程式，選擇合適的練習，方便在各處使用。[1][/vc_column_text][vc_single_image image=”2293″ img_size=”full”][vc_column_text el_class=”txt fs18″][1] Cheung, K. (2020). 6個減壓冥想APP推介！心靈抗疫｜推介5個幫助舒緩焦慮app. Retrieved June 2, 2020 on https://www.voguehk.com/zh/article/art-lifestyle/best-anxiety-apps/ [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]