自我照顧篇（三）愛自己，愛家人
照顧篇 (三)：愛自己，愛家人《工作紙》
要照顧一位晚期病患者，的確容易令人感到心力交瘁。實務上需要提供貼身的照顧，同時心情上亦或會因摰親的身體轉變而感到悲哀、自責及無助。人畢竟不是機器，該休息照顧自己的時候，不要覺得不好意思，大方地讓自己好好放鬆吧！
我們邀請你每天用最少 30分鐘時間來關顧自己。
(一) 愛己 練習: 現在的我可以做甚麼愛自己的事？
請選擇一個圖案 (梅花、紅心、階磚或黑桃)，然後往下看相應的行動
梅花：在家裡找一種喜歡的東西來享受一下。
階磚：站起來，簡單從頭、頸、肩膀、腰、腿伸展一下。
黑桃：在家裡找一款喜歡的飲品，喝幾口。
紅心：閉上眼，想像你身處在一個喜歡的地方，大口吸入空氣，再慢慢細呼，重覆五次。
適時喘口氣！讓關顧別人的你，先得到關顧。
(二) 寬懷：常備聰明卡，讓你得到適時的心靈回應。
以下那句金句讓你有感覺呢？請點選：
（三）見他: 照顧是勞心又勞力的工作，會否讓你全神貫注，彷彿把自己的生活忘掉了？找一個人，閒聊什麼也可以，讓自己有一個紓壓宣洩的管道。影片中，孫姑娘提及想想三個親友，現在你會想起誰呢？試填寫以下行動表。
是否已有一段時間與親友失去了聯絡呢？不妨抽空跟他們聯絡，互相關心。
（四） 感恩：我們都明白，每一天的生命不是必然，所以每一天都是賺回來的。今天我們還有精力、還可以看見摰親、還可以完成自己想做的事，的確需要感恩。然而，感恩需要練習，過後我們才會更容易察覺身邊的微小事物，更容易變得寬容，更容易獲得生活的滿足感。
試想想最近有什麼最值得你感恩，或欣賞自己的事，並紀錄下來 [1]。
小建議: 你也可以找一本小簿子，每天抽一點時間來做練習，寫下三件感恩的事。讓我們活好當下，懂得珍惜所擁有的。
[1] 賽馬會安寧頌「安晴‧生命彩虹」社區安寧照顧計劃 （2020）。《身心靈全人健康》。取自：http://www.socsc.hku.hk/JCECC/JCECC%20HKSR%20IBMS%20Booklet.pdf