自我照顧篇(四)鬆弛練習

自我照顧篇(四)鬆弛練習

照顧篇 ():鬆弛練習《工作紙》

我們邀請您花三分鐘時間一起做一個放鬆練習,減輕肩膀上的重量,作為給自己的一份禮物。練習由註冊護士 梁佩嫻女士帶領,建議您找一個安靜和舒適的環境去進行這個練習。

  1. 試用一句句子總結您完成放鬆練習後的感受或想法。
  2. 回顧整個過程,你認為這個練習能幫助你放鬆嗎?
    可以。你覺得身體那個部位最能放鬆呢?
    不可以。你認為甚麼原因導致你不能透過練習放鬆呢?

如果你喜歡這類放鬆練習,我們邀請你每天抽出三分鐘來盡情放鬆一下。

你也可以以手機下載以下程式,選擇合適的練習,方便在各處使用。[1]

app

[1] Cheung, K. (2020). 6個減壓冥想APP推介!心靈抗疫|推介5個幫助舒緩焦慮app. Retrieved June 2, 2020 on https://www.voguehk.com/zh/article/art-lifestyle/best-anxiety-apps/ 


[an error occurred while processing this directive]
[an error occurred while processing this directive]